Впервые аутотренинг был предложен немецким врачем Ёоганном Генрихом Шульцом в 1932 году. Во время того как он лечил своих пациентов с помощью гипноза, Ёоганн заметил, что у больных получается самостоятельно настраиваться на состояние спокойствия и становиться спокойными, раскрепощенными, а также частично углубляться в состояние спокойствия. Сейчас современные психологи уверенны в том, что людей можно лечить с помощью слова.

Аутотренинг это и есть один из способов, после групповых аутотренингов. Аутотренинг наилучше использовать для улучшения сна, поднятия настроения также помогает при нервах. И не только при этом, даже для поднятия своей самооценки, стать уверенной/уверенным. Для того, чтоб быть успешным в учебе, на работе, а также для того, чтоб улучшить своё семейное положения.

Для того чтоб суметь перебороть свои страхи, волнения, препятствия в общении с новыми, и не знакомыми для нас людьми. Нужно помнить об высказываниях известных философов, таких как Демокрит та Конфуций. Демокрит говорил: «Хорошими людьми становятся больше от упражнений, чем от природы». Тем более и Конфуций этому не противоречил, а наоборот утверждал, что «перебороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра». С одной стороны так лучше сделать хорошое дело сейчас чем думать завтра, и найти время для того или другого дела. Потому что не всегда у человека выходить то что он планирует. Возможно и потому, что не правильно строит свой план и каждый день в не похожий на другой день.

Владимир Лев рекомендует аутогенные упражнения такие как: сон — помогает не только знать усталость и отдых, но и не дает возможность «уснуть» тем или другим переживаниям; водные процедуры — в зависимости от того какой душ принимает человек состояние его может как перебороть сонливость, так и наоборот быть спокойным. То есть горячий душ успокаивает, помогает расслабиться. Холодный душ помогает проснутся, преодолеть чувства усталости, сонливости. Занятия спортом помогает в борьбе со стрессами, и усталостью, которая появляется под конец рабочей недели. Хобби помогает спокойным людям убрать напряжение, а другие наоборот поднять. Но если эта личность работает то это для нее отдых. Смена окружающей среды — помогает набраться жизненных и душевных сил. И непосредственно обновить необходимый запас физических сил.

Сейчас аутотренинг — это научно-психологическая дисциплина. Какая имеет свою теорию и практику, дает возможность переносить психологический образ, эмоциональное состояние, поведение человека его органов, что контролируют вегетативную нервную систему. Либо иными словами аутогенное упражнение помогает с помощью конкретных упражнений привести себя в гипнотическое состояние — это состояние в котором человек может совершать некоторые манипуляции, не подвластны в обычном состоянии ума.

В жизни это выглядит как помутнение рассудка, в каком образные, эмоциональные, воображаемые представление влияют на вегетативную нервную систему, что не координируется волей человека. Наилучший результат будет только тогда, когда все мышцы человека будут в расслабленном состоянии.

Также существуют разные полезные советы, которые можно сделать в себе – умение работать в команде, использовать свое рабочее время, развивать свою уверенность и поднять свое умение общаться с людьми и убеждать их.

Помните, что мы живем для того чтобы жить, а не жить для того чтобы работать. И поэтому если учения базируется на том, что од чего нужно спасаться, скрываться – это не позитивное учение. Если же вам говорят в процессе учение, что вы избранные, или не такой как все, или отличаетесь от других, то в этом случае вам никаких тренингов уже не нужно.

Тренеры на тренингах обычно опытные манипуляторы и уверяют, что любого человека можно сделать счастливым, богатых, и что не требует никаких условий. Одним из таких вариантов манипулирования является практикуемое постоянное чувства вины. Человеку постоянно говорят, что он работает на половину своей силы, и должен работать лучше. А если еще и отправляют на подобные тренинги, заставляя, то лучше задуматься об дальнейших посещений этого заведения.

Обязательно дома, после тренинга продумайте высказанное и сделанное на тренинге и сделайте выводы – нравится вам это, и нужно ли вообще их посещать.

Положительные стороны аутотренинга:
1. Получение новых знаний и умений;
2. Достижение новых моделей поведения;
3. Получения веры в себя;
4. На аутотренинге есть возможность узнать много нового про людей;
5. Лучше узнать и понять себя.

На тренинге есть возможность выслушать мнение других участников по вопросам, которые их волнуют. Проблему можно проработать в парах, малыми или большими группами и всем коллективом, для того используют специальные техники или упражнение. Есть возможность сразу проработать все волнующие вопросы, проблемы которые появились непосредственно на тренинге. Тут можно «проиграть» проблемные, стрессовые ситуации из жизни, посмотреть на это все с другой стороны, и научиться решать эти проблемы по другому.

Негативные стороны аутотренинга:
1. Не всегда хочется рассказывать об своих проблемам другим;
2. Страшно открыться, то есть не хочется впускать в свою душу чужих людей. Через это некоторые закрываются в себе и не включаются в работу на тренинге.
3. Страх, что об твоих проблемах, желаниях, мечтах узнают знакомые, особенно если они присутствуют на аутотренинге.

Конечно, что есть и недостатки в аутотренинге главными с которых есть то, что людям у которых пониженное артериальное давление, психические или остро развитые инфекционные заболевания, заниматься этим не нужно.
Итак, для успешного аутотренинга необходимо: во-первых вера в то, что в жизни что-то поменяется; во-вторых желание заниматься и становиться лучше; в-третьих соответствие требованиям выстроенных действий.