Ощущение стресса и тревоги является неотъемлемой частью нашей жизни. Среди стрессов могут быть такие, которые побуждают нас к изменению и последующих действий. Однако, когда стресс и беспокойство накапливаются в течение длительного периода времени, проблемы становятся бременем или даже могут негативно повлиять на наше здоровье.
Что собой представляет стресс? Ответная реакция на внешний или внутренний раздражитель организма. Хотя стресс и воспринимается как негативная реакция, но такие ответы могут быть полезными в некоторых случаях. Правильное направление стресса может обострить ум и рефлексы. Даже помочь организму работать лучше, или помогать избежать опасных ситуаций. Стресс — физиологическая реакция в организме. Гормоны, которые образуются, приводит к физическим проявлений стресса.
Существует несколько типов стресса:
1. Острый стресс один из самых распространенных форм стресса и является ответом организма на недавние или ожидаемые стресс-факторы. Острый стресс бывает как положительным, так и отрицательным. Если острый стресс не действует в течение длительного времени или происходят слишком часто, нет ничего плохого в том, что страдают от острого стресса. Это происходит со всеми нами, и это проходит со временем.
2. эпизодический острый стресс острый стресс — ц е своего рода стресс, который постоянно всплывает. Он сопровождается беспокойством и тоской о том, что происходит с лицом и вокруг нее. Эпизодический острый стресс является повторяющимся типом стресса и происходит снова и снова.
3. Хронический острый стресс можно рассматривать как бесконечный стресс, который беспощадно действует на нас. Этот тип стресса в вредно действует на внутреннее состояние организма, начиная влиять на здоровье, и это может привести к проблемам с сердцем, инсульт, или даже рака.
Как же стресс действует в организме? При первой стадии организм дает непосредственное начальную реакцию на стрессор или избегать, или бороться. Организм воспринял стрессор как угрозу или опасность в результате образуются гормоны адреналин или кортизол. Такие гормоны позволят организму реагировать на стресс исходя из пределе возможностей
Следующая стадия сопротивление, что происходит после уменьшения или ликвидации действия стрессора. Защитные силы организма будут ослабевать, так как основная энергия идет на восстановление поврежденных клеток и снижения уровня гормонов-стрессоров. Хотя организм и переходит в другую фазу, но сохраняется бдительность и организм продолжает борьбу, хотя реакции-ответы будут слабее.
При длительном истощении наступает третья стадия. Организм теряет способность бороться со стрессором. Это приводит к «сжиганию» ресурсов организма и полного снижение работоспособности. В таком случае индивид является наиболее уязвимым к болезням и внешних негативных воздействий.
Причинами стрессов могут становиться изменение среды обитания. Лицо покидает привычные для него условия пребывания и не может справиться самостоятельно с поставленными ей задачами сюда можно отнести и расстояние между близкими людьми. Именно такие события могут генерировать стресс в организме. Одним из основных источников стресса является отсутствие финансов, каждый человек в социуме сталкивается с этой проблемой и тем самым провоцируется стрессовой ситуацией.
А также внутренние переживания которые включают в себя: неспособность принять решение, пессимизм, негативное представление о себе как личности, ожидания которые являются нереальными, а также отсутствие уверенности в себе.
Как же распознать стресс и некоторые признаки, которые указывают на стресс, как проблему? Симптомами могут быть проблемы с памятью, неспособность сосредоточиться, переживать только негативные, тревожные или меняющиеся мнения, и постоянное беспокойство, раздражительность, возбуждение, невозможность расслабиться, чувствуя себя разбитым, чувство одиночества и внутренней замкнутости, а также депрессии или общего несчастья
Физические проявления включают в себя: боли,, тошнота, головокружение, боль сердца, учащенное сердцебиение, потеря полового влечения, а также частые респираторными болезни По поведению симптомы проявляются, недосыпанием или пересыпкой, изоляции от внешнего мира, употребление алкоголя, табака, лекарств, чтобы расслабиться.
Некоторые советы, которые помогут избавиться или уменьшить влияние стресса:
Заботьтесь о своей личности — попытаться сбалансировать свой пищевой рацион и начните регулярные тренировки
Достаточно отдыхайте — до 8:00 сна каждую ночь, контролируйте регулярный график сна, и избегайте слишком большого количества кофе. Рекомендовано избегать или вовсе не курить. Ограничиться в употреблении алкоголя Изучайте новые способы мышления. Выберите время, чтобы расставить приоритеты целей и сосредоточьтесь на достижении наиболее важных из них. Общайтесь с друзьями или кем-то, которым вы доверяете и просите о помощи в случае необходимости.
Поддерживайте всегда позитивное отношение к жизни в свою очередь это становится эффективным способом борьбы со стрессом. Даже тогда, когда столкнуться с серьезными стрессовыми ситуациями, стоит избрания положительной точки зрения может быть хорошим решением борьбы со стрессом или хотя бы свести к минимуму влияние стрессору.
В случае если стресс все же попал в вашей жизни попробуйте следовать инструкции лечения стресса.
Узнайте, что является причиной стресса в вашей жизни и попытаться определить способы, чтобы избежать воздействия стрессора, выполнять упражнения, проявлять свои чувства, разговаривая, смеясь, или плача, проведите процедуры вам больше всего понравятся, научитесь расслабляться, сосредоточьтесь на настоящем.
